witam zakupilem kilka suplementow i mam zamiar zbudowac sie na nich w miare mozliwosci ale jak czytam ich sklady to widze ze jedne wykluczaja drugie w uzyciu i juz rozbolala mnie glowa. nie mam pojecia co kiedy i o ktorej godzinie opwinienem brac, zeby nie dostac obstrukcji albo zeby witaminy mi nie wysypaly sie na licu. posiadam: 1. ON - Serious [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam kilka pytań: 1. Czy ten plan treningowy jest dobry(czy dobre powtórzenia i kolejność)? Poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie po 10 -12 powt. -wyciskanie sztangi na lawce prostej 4.serie po 10-12 powt - rozpietki w siadzie na maszynie 4 serie po 10-12 powt triceps: - prostowanie [...]
[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x brzuch 1 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:3x 2 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC3x 3 SKRĘTY TUŁOWIA3x W pozniejszym czasie postgaram sie uczeszczac 4x w tygodniu niestety teraz nie mam jak i musze 3 razy, Dodam tez ze po kazdym trenignu staram sie biegac 15-20 min prosze o ocene ewentualnie poprawe pozdrawiam
[...] o diecie, ,bieganiu, trneingahc i ogolnie ze trzeba duzo sie ruszac zbey sie wyrzezbic, poniewaz jets to oczywiste, jednka chcialbym powiedmzy przyspieszyc ten proces i bez jakis specjalnych diet ,raz redukcja raz masa, doprowadzac sie do idealnej sylwetki,chcialbym pojsc na skroty i zasiegnac po doping , tlyko zastanawia mnie czy jak bralbym [...]
[...] sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Gram w kosza i zaczynaj sie teraz wakacje dlatego chce poprawic swoja sylwetke jakies porady ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła rzeźba redukcja tkanki tłuszczoej Staż treningowy na słowni: pół roku [...]
Witam ,od 3 miesiecy chodze na siłownie kiedys wczesniej chodziłem 1.5 roku ale przerwalem i po 2 letniej przerwie wróciłem ,chce podejsc do tematu bardzo profesjonalnie bo zawsze do wszystkiego staram sie podchodzic ,moim docelowym sportem jest motocross i na nim skupiam sie najbardziej ale chodze tez 3x w tygodniu na silownie ,jestem po treningu [...]
[...] dla policjantów, opracowanego w USA. PPC obejmuje strzelanie z krótkiej broni palnej do specjalnych tarcz sylwetkowych. Liczba 1500 określa maksymalną ilość punktów, jaką można uzyskać w zawodach składających się z pięciu meczów, podczas których oddaje się 150 strzałów. Firma Umarex, przy współpracy z Niemieckim Związkiem Strzelców [...]
[...] oczy, to dluga przerwa miedzy 3 i 4 posilkiem, on mowi, ze nie chce mu sie w tedy w ogole jesc i w miedzy czasie wypija jedna kawke. owocow nie ma w ogole, czy moze umiescic jakis? po treningu spozywa tylko bialko, mowi, ze nie odczuwa pozniej "ssania", czy to aby jest odpowiednie izasadnienie? no i czy niecala godzine po treningu to nie jest [...]
[...] 6 tygodni; 10 mg, 20 mg, 30 mg, 40 mg, 30 mg, 20 mg, 10 mg + clomid. W trakcie cyklu proviron 8. TRENING: Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zob. pkt 7; 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 10 - 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
czy jak 3 lub 4 razy w tygodniu bede latal okolo potorej godzinki po schodach to schudne troszke ? bo ostatnimi czasy zlapałem troche masy le czuje sie ciezko dlatego ze szkoda masy :D:D chce spalic zbedny tluszcz mimo ze idzie zima i nie czas na to.. ale wole tylko sama czysta mase a nie tluszczyk :) jakies opinie od ekspertow by sie przydały z [...]
[...] tętnie ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam po sobie nie widzę różnic ale wiadomo jak to jest inni twierdzą , że schudłem. Wzrost : 190cm Waga : 87kg Wiek : 20 lat Co do diety... stosuję dietę wysokobiałkową jako że jestem kurierem jest mi ciężko wszystko [...]
[...] udzieleniu mi odpowiedzi bowiem to pytanie bardzo mnie nurtuje a nigdzie nie moge na niego uzyskac odpowiedzi i prosze nie piszcie - po co ci to, albo niewazne ile masz ale jak wygladasz - poprostu odpowiedzcie na to co was prosze :) ps. jak mozna sie skontaktowac z 2 uzytkownikiem ?? bo wchodzac na jego profil, biore wyslij maial i nie moge bo [...]
[...] SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ nogi PRZYSIADY z hantami PRZYSIADY WYKROCZNE: NOŻYCE" WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH: ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: no to by bylo wszytsko. prosze o jakies porady co i jak sobie to cwiczyc. czy 2 serie po wiecej powtorzen czy na odwrot. dziekuje z gory za pomoc :)
[...] 11 tygodni (skończyłem 27.11.2011) i powiem, że bardzo ładnie na mnie podziałało. W pierwszym miesiącu z dobrą dietą przytyłem 15 kg (z 85 do 100 przy wzroscie 193cm) tak jak zamierzałem. W brzuch poszło o dziwo bardzo mało a masa rozeszła się po całym ciele. Mój staż ogólnie wynosi około 3 lat, z czego pierwszy rok to tylko machanie [...]
[...] uzupełniany z glikogenu ? Czy poziom cukru może spadać poniżej podanej wyżej wartości ? Na przykład po wysiłku fizycznym ? Czy jeżeli jem produkt który ma IG 25 to znaczy ze jak normalnie mam 70 mg/dL to będę miał 95 mg/dL ? Produkty o wysokim ig powodują gwałtowny wyrzut insuliny, czyli jeżeli zjem coś co ma ig 90 to łącznie mam 160mg/dL i nagle [...]
Bardzo proszę o ocene mojej dietki. Staram się jej jak najbardziej przestrzegać. - 7:00 lub 8:00 - Płatki owsiane miodowe - Później w szkole do ok. 14 - bułki lub chleb najczęściej z sałatą, szynką, ogórkiem - Jak przyjde do domu to jakiś obiadek mamusi - często ryż, kasza, ziemniaki, buraki, kotlety, schabowe, buraki, ryba, surówka, zupki [...]
[...] czas mobilizacji ;) Zaczynam cwiczyc. Na razie "rozpisałem" sobie wszystko do 17 marca, później zobacze co dalej, proszę o opinie: Nie jest to typowy trening siłowy - jako że mam czas chodzic na siłownię najwyżej 2/tyg. ale reszta zajęc to nadrabia. Plan do 17 stycznia: ogólnorozwojówka. Poniedziałek basen Wtorek joga Środa [...]
[...] brzuszków, robionych na twardej powierzchni, a6w i kilku innych pierdół, pojawił się u mnie ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, _tylko_ po jego lewej stronie. Ból wracał co jakiś czas, przy większym wysiłku bądź też, gdy niedostatecznie się rozgrzałem i roziągnąłem na WFie. Ale prawde mówiąc olałem to - "samo przejdzie". Ale jednak nie przeszło. [...]
[...] / 50mg e3d - hcg 1500eod dzień po ostatniej inekcji clomid 100,100,100 reszte po 50 do 24tab mam pytanie czy zrezygnować z tego propa i wtedy wyłączyć hcg? czy zrobić tak jak napisałem? z cida nie zrezygnuje bo mam go już 16amp i wiem że są dobre dlatego je odrazu wziąłem :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: [...]
[...] Przez ostatnie miesiące zeszłego roku ćwiczyłem planem domatora w celu przygotowania organizmu do większego wysiłku. Na początku stycznia zapisałem się na siłownię i jak na razie oswajam się z klimatem i sprzętem. Zależy mi na zwiększeniu masy (dieta w fazie przygotowania) i oczywiście chciałbym żeby sylwetka mojego ciała nabrała lepszego [...]
